Kovoje už harmoniją: arbūzų dieta – minus 10 kg per savaitę, tikros apžvalgos ir rezultatai

Arbūzų dieta – puikus būdas atsisveikinti su antsvoriu be nereikalingų nepatogumų. Jo populiarumą pateisina paprastumas ir efektyvumas, tačiau nereikėtų pamiršti ir dietinės mitybos ypatumų.

Minus 10 kg per savaitę laikantis arbūzo dietos visiškai įmanoma numesti, jei laikysitės tam tikrų taisyklių. Jei teisingai išeisite iš dietos, prarastas svoris nebegrįš.

Trumpai apie mitybos apribojimus

Sveikos mitybos ir dietinio meniu tikslas – pagerinti organizmo veiklą, palaikyti gerą kūno formą.

Valgymo apribojimai nėra visiškas bado streikas. Dietos metu saikingai vartojamas nekaloringas maistas, tačiau tuo pat metu juose gausu vitaminų. Dėl to užtenka jėgų ir energijos.

Svarbu!Prieš bet kokius mitybos pokyčius, patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintų, ar nėra kontraindikacijų, alerginių reakcijų.

Tačiau dieta nėra panacėja. Jei ateityje nesilaikysite sveiko gyvenimo būdo ir nevalgysite teisingai, numesti kilogramai greitai grįš į savo vietą.

Todėl reikia stebėti savo mitybą, reikia reguliariai sportuoti.

Kaip numesti svorio per 7 dienas

Sultingame minkštime beveik nėra baltymų ir riebalų. Tai leidžia greitai atsikratyti perteklinio kūno svorio. Bet jūs negalite sėdėti ant arbūzų ilgiau nei nustatyta, kitaip organizmui trūks maistinių medžiagų.

Įdomus!Vartojami arbūzai turi gydomąjį poveikį organizmui. Iš jo pašalinamos toksinės medžiagos ir šlakai.

Būtina papildyti kaip ir kitus produktus, kad komplekse būtų gauti reikiami mikroelementai.

Tačiau maistas turi būti nekaloringas, kad papildomi kilogramai galėtų laisvai išnykti.Prinokusios uogos valgomos sezono metu – rugpjūčio pabaigoje arba rugsėjį. Tada jie yra prisotinti vitaminų ir neturi nitratų.

Kokia šios programos esmė?

Jo pagrindinis tikslas yra galimybė greitai ir efektyviai numesti svorio. Pakeliui organizmas išsivalo nuo toksinų, prisotinamas naudingų mikroelementų. Arbūzų meniu turi savo ypatybes:

1. 3-4 dienas reikia suvalgyti vieną arbūzą.
2. Per dieną turėtų būti 5-6 valgymai.
3. 10-11 kg svorio yra 1 kg minkštimo, bet ne daugiau kaip 6 kg per dieną.
4. Galima suvalgyti 1-2 riekeles ruginių miltų duonos su arbūzu.
5. Kelias ateinančias dienas pusryčiams ir pietums galite naudoti grikius, ryžius ar avižinius dribsnius be cukraus, vištienos filė, sūrį ir daržoves su saulėgrąžų aliejumi.

Jei toks dietos variantas sunkiai toleruojamas, pradeda varginti vidurių pūtimas, viduriavimas, galite išbandyti lengvesnį variantą – suvalgykite nuo vieno iki pusantro kg dryžuotų uogų 40-50 minučių prieš kiekvieną valgį.

Meniu parinktys

Arbūzų pagalba per savaitę galite numesti iki dešimties kg. Yra keletas arbūzų dietos variantų.

Lengvas

Savaitę kasdien vartojami šie maisto produktai:

1. Ryte – keli griežinėliai arbūzo, 1 arb. natūralus medus.
2. Pietums - 3 griežinėliai arbūzo, 1 skrebučiai.
3. Vakare – obuolių troškinys arba daržovių troškinys.

Norėdami sustiprinti efektą, gautą pasitraukus iš dietos, sutelkite dėmesį į baltyminį ir angliavandenį turintį maistą, nepernaudokite džiovintų vaisių ir bananų.

Ypatumas!Laikykitės pagrindinės sąlygos – gerkite pakankamai skysčių – iki 2 litrų per dieną. Alkoholinių gėrimų, gazuotų gėrimų ir sulčių iš parduotuvės gerti negalima. Tik vanduo arba žalioji arbata.

Grūdai

Čia akcentuojami dribsniai ir juoda duona kaip priedas prie pagrindinio produkto. Ši parinktis numato:

1. Pusryčiams – ryžiai vandenyje be druskos, arbūzas – 0, 5 kg.
2. Pietums - 2-3 riekelės arbūzo, 1 riekelė viso grūdo duonos.
3. Vakarienei – daiginta kvietinė duona, arbūzo minkštimas.
4. Antrą dieną – avižinė košė, trečią – pusryčiams grikių košė. Visa kita nepakeista. Ketvirtą dieną – viskas iš naujo.

Šiuo metu nepageidautina valgyti perlines kruopas, kukurūzus ar miežių kruopas, jos gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių pūtimą.

Raugintas pienas

Arbūzą rekomenduojama padalyti į 5 porcijas. Valgykite reguliariai, nes to reikalaujama laikantis arbūzų dietos 7 dienas, meniu yra toks:

• 1 priėmimas - 150 g neriebios varškės, 2 griežinėliai arbūzo.
• 2 receptai - 0, 5 kg arbūzo minkštimo.
• 3 receptai - 50 g sūrio, 3 griežinėliai arbūzo.
• 4 priėmimas - 0, 5 minkštimo.
• 5 priėmimas - varškės užkepėlė su obuoliais, 2-3 arbūzo griežinėliai.

Iš dietos pasitraukiama palaipsniui - pirmiausia įpilami sultiniai, tada garuose virtos daržovės, liesa mėsa.

Ar savaitės maitinimo sistema tinka visiems?

Tai geriausias pasirinkimas tiems, kurie turi antsvorio ir nori numesti 7-10 kg iš karto. Dėl didelio vandens kiekio, patenkančio į organizmą, pasišalina toksinai, sudeginamos anksčiau susikaupusios riebalų sankaupos.

Tačiau yra ir kontraindikacijų.Savaitinis aŠeivamedžio dieta netinka šiais atvejais:

1. Jeigu esate jiems alergiškas.
2. Sergant širdies, kraujagyslių ligomis.
3. Su Urogenitalinės sistemos patologijomis.
4. Esant medžiagų apykaitos sutrikimams.
5. Su podagra.
6. Sergant cukriniu diabetu, arbūzuose yra daug cukraus.
7. Taip pat dieta netinka nėščioms ir žindančioms motinoms.

Ką daryti ir ko negalima?

Leidžiama gerti žaliąją arbatą be cukraus, paprastą vandenį be dujų. Leidžiama suvalgyti 1-2 riekeles juodos duonos su arbūzu, jei alkio jausmas labai nerimauja.

Apskritai, jūs galite gyventi įprastą gyvenimą. Dietos laikotarpis nėra liga, lovos režimas čia nereikalingas.

Draudžiama valgyti per ankstyvus arbūzus, juose yra nitratų perteklius. Tai gresia apsinuodijimu, vėmimu.

Jūs negalite vartoti kavos, alkoholinių gėrimų, saldumynų, kitaip kūnas kenčia nuo dehidratacijos ir intoksikacijos.

Neperkraukite savęs fiziškai.Savaitės arbūzų dieta leidžia normalizuoti svorį be to. Dvigubas pakrovimas yra didelis stresas.

Kokia savaitės programos nauda ir žala?

Minkštimo vartojimas turi ryškų diuretikų poveikį.

Todėl kartu su vandeniu pasišalina naudingi junginiai – kalio ir natrio druskos. Jie būtini normaliai širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai.

Jų trūkumas padidina naštą širdžiai. Jei yra individualus netoleravimas, sutriks pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai. Tačiau dieta turi savų privalumų:

1. Alkio jausmo beveik nėra.
2. Nėra spaudimo inkstams.
3. Vyksta švelnus organizmo valymas nuo toksinų ir toksinų.
4. Per trumpą laiką prireikia iki 10 kg antsvorio.
5. Tinka ne tik visiškai sveikiems žmonėms.

Įdomus!Arbūzus rekomenduojama valgyti esant hipertenzijai, infekcinio pobūdžio inkstų patologijoms, kepenų ir tulžies latakų problemoms.

Kokio poveikio ir rezultatų tikimasi?

Arbūzų dieta beveik nesukelia diskomforto.

Atsiliepimai apie 7 dienų arbūzų dietą yra labai teigiami, ji leidžia numesti 5–6 kg, o jei dieta bus tinkamai laikomasi, bendras numestas svoris yra iki 10 kg per 2 savaites.

Kartu su kūno formavimu normalizuojasi medžiagų apykaita, pašalinami toksinai kartu su skysčių pertekliumi. Organizmas prisotinamas askorbo rūgšties, karotino, kuris lėtina senėjimą, gerina sveikatą.

Atsiliepimai

Arbūzų dieta savaitei turi nemažai atsiliepimų. Kai kurie iš jų pateikiami žemiau.

• „Man labai patiko dieta. Arbūzų dietos dėka per 7 dienas numečiau 6, 2 kg. Mano svoris buvo 76 kg, ūgis 1, 65 m. . Be arbūzo ryte valgiau avižinių dribsnių košę ir virtą kiaušinį, o pietums - gabalėlį garuose virtos vištienos arba žuvies filė. Valgoma tik su arbūzo minkštimu. Dabar jaučiuosi gerai".
• „Pirmą kartą laikydamasi dietos nesitikėjau tokio greito rezultato. Per pirmąsias dienas svoris nukrito nuo 68, 4 iki 65, 3 kg. Alkio jausmas manęs beveik netrukdė. Po 4 dienų nukrito dar 5 kg, kai atnaujinau sportą – pusvalandį bėgiojau.

Praktiniai patarimai

Norėdami sustiprinti dietos poveikį ir nepakenkti sau, vadovaukitės ekspertų rekomendacijomis:

1. Atsikratykite jo palaipsniui, įtraukdami į racioną javus, daržoves, sūrį ar varškę.
2. Valgykite tik prinokusius arbūzus.
3. Prieš naudojimą nuplaukite juos su muilu.
4. Nelaikykite supjaustyto arbūzo ilgiau nei 24 valandas.

Arbūzų meniu geriau laikytis sezono metu, kai pasitikima sultingo minkštimo kokybe ir naudingumu. Šio svorio metimo metodo pagalba pradedamas organizmo gijimo procesas.

Perteklinis svoris praeina be sunkumų ir nepakeliamo fizinio krūvio.

Tai ypač aktualu norintiems atsigauti po gimdymo, ruoštis atostogoms šiltuose kraštuose.